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独处的时候想些什么有助于提升自我?

2017-05-08  |  33IQ网 收藏(201)  | 

喜欢独处的时光吗,你会享受舒适的与人分隔的状态吗?

我们身边似乎总会有些“独行侠”,他们不喜欢参加聚会,也不希望因为一些小事情而分心;他们愿意花时间和精力去保持一些亲密的友谊,但不是周旋于一大帮朋友之间……相比与人共处,他们在独处的时间里似乎能收获更多。不管是否刻意,我们每天都会有或长或短的时间是属于独处的状态,而在这段「自己的时间」里,除了放空大脑、白日做梦,我们还能想些什么、做些什么来提升自我?你有没有想过自己可以利用独处时间来锻炼哪些能力,又该怎么做呢?

独处有利于我们进行“自我整合”

不知道大家都是怎么看待“学习”的?如果非要一句话概述,我想学习应该是把新的知识与自身已有的知识经验体系相融合、完善的过程。不管你是学习一项技能、一门语言,或者学着成为一个更好的人,而这个把「新」「旧」对接的过程最适合独处的时候做。

以一门课程的学习为例,过程中少不了查缺补漏,在你独处的时候不妨问问自己——

  • 这门课程总体结构、脉络是怎样的?每个章节间的起承、联结如何,为什么是现在这样、可以调转吗,调转后会更有利于理解或者相反?就我目前掌握的部分处于总体的哪个环节,距离目标还有多少未知板块?

  • 从头梳理一遍,有多少内容处于模糊、一知半解的状态?当时不解的内容是卡在了哪里,现在重新回顾可以理解了吗?需要更多资料辅助、他人指点吗?

  • 我新学的内容和已掌握的部分有哪些重合、相驳的部分?相联结的部分足够搭建一块完整的体系吗,不够的话还缺了什么?存在反例的情况下,他们冲突点在哪里,存在正解吗,需要抹去哪个结论还是让他们在不同时间线上并存?

  • 我对之后的内容的学习有什么计划,之前的方法有哪些可以借鉴的地方?

……

人在独处时更富于创造性

学者们从名人传记中发现了很多因独处、甚至是被迫的独处而产生伟大作品的例子,而大量的独处与创造性的相关性研究也证明,人在独处时更富于创造性。

在你独处的时候不妨想想自己最近有哪些“脑洞”可以开发?

  • 比如被上司判定无用功,但你认为会有效的想法?#在你没否定自己之前,任何设想都有成真的可能

  • 比如某个已知事件如果中途出现了偏差会发生什么?#可以是历史事件、可以是自己过去经历,哪个节点、选择会让你感叹“如果能重来”?当然,这不是要让你沉迷过去的悔恨,而是因为今天是你余生中最年轻的一天,现在想做什么都来得及

  • 比如那些你曾经灵光一闪的故事梗概、突发奇想却画面感爆棚的场景,你就甘心让它们沉寂于脑海、不见天日?#如果你生活中经常会出现“灵光一闪”的情况,不妨顺手记下来,至少让你独处时能有很多事情可以做

独处可以缓解压力

独处能力是情绪发展成熟的一个最重要的标志,一个完全成熟的成年人是能够利用独处来平息焦虑、并且重建情绪平衡的。不管你的情绪管理是否合格,一个人的时候都可以问问自己——

  • 我现在的生活状态如何,是我满意的吗?我该如何维持,还有进步的空间吗?如果不满意,那么是哪里出现了问题,是自己的过失还是外界影响,可以怎么改进?

  • 我目前最大的压力、焦虑来自何处?为什么会对我造成影响,有必要吗,是我大惊小怪吗?目前的承压状态对我来说是激励还是阻碍,我需要做些什么来平复、减轻压力吗?

独处不同于孤独,更多的是我们自愿选择了独处这一状态,既然如此就应该享受它带来的舒适和惬意,好好利用起来,毕竟在人本主义的观点里,自我实现的人才更偏爱独处时光,喜欢享受舒适的与人分隔的状态呢。


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文章出处:百度知道日报(https://p.baidu.com/daily

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